Longevix› השוואותComparisons› Vitamin D3 vs Vitamin D2
⚖️ השוואה מבוססת מחקר · Longevix

ויטמין D2 מול D3 — מה לקחת?

Vitamin D2 vs D3 — Which to Take?

☀️
Vitamin D3
Cholecalciferol
⚖️
🌿
Vitamin D2
Ergocalciferol

ויטמין D2 (Ergocalciferol) מגיע מצמחים ופטריות. D3 (Cholecalciferol) הוא הצורה שהגוף מייצר מחשיפה לשמש וממקורות מן החי. השאלה: מה יותר יעיל?

Vitamin D2 (Ergocalciferol) comes from plants and mushrooms. D3 (Cholecalciferol) is the form the body produces from sun exposure and animal sources. The question: which is more effective?

Vitamin D3 מול Vitamin D2 — פרמטר אחר פרמטר

Vitamin D3 vs Vitamin D2 — Parameter by Parameter

פרמטרParameter ☀️ Vitamin D3 🌿 Vitamin D2
מקור בעלי חיים, דגים צמחים, פטריות
יעילות ⭐⭐⭐⭐⭐ 87% עדיף ⭐⭐ בינוני
עלייה ב-25-OH-D פי 3 גבוה יותר נמוך יותר
חצי חיים ארוך (שבועות) קצר (ימים)
טבעוני לא (D3 מדגים/צמר) כן
מחיר דומה דומה
עם K2 חובה (MK-7 100mcg) גם כן
🏆 המנצח: Vitamin D3
🎯 המסקנה
🎯 The Verdict
D3 מנצח בבבירור — 87% יעיל יותר בהעלאת 25-OH-D. יוצא דופן: טבעוניים שאינם רוצים D3 ממקור מן החי — ויטמין D3 מטחנות (vegan D3) זמין ועדיף על D2.

מחקרים

Research

Heaney RP et al. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2011 · DOI: 10.1210/jc.2010-2230 · D3 87% more effective than D2
Manson JE et al. NEJM 2019 · DOI: 10.1056/NEJMoa1809944 · VITAL: D3 2,000 IU reduced cancer mortality 25%
המידע לצרכי חינוך. להתייעץ עם רופא לפני שינוי תרופות או תוספים.