🌿 Longevix Research Center
מגנזיום והזדקנות ביולוגית
Magnesium & Biological Aging
מגנזיום והזדקנות ביולוגית
Magnesium & Biological Aging
📚 2 Verified Studies
✓ DOI Links Provided
🔬 PubMed Indexed
📅 Updated June 2026
Biological Trace Element ResearchHypertension
🤖 AI Scientist סיכום מדעי
מגנזיום הוא קו-פקטור ביותר מ-300 תגובות אנזימטיות כולל תיקון DNA, סינתזת ATP ואיתות קולטן אינסולין. כ-45-50% מהאוכלוסייה המערבית צורכת פחות מהמינון היומי המומלץ.
מחסור במגנזיום קשור ישירות לדלקת כרונית, עמידות לאינסולין, יתר לחץ דם ואיכות שינה ירודה כולם מאיצי הזדקנות ביולוגית.
🤖 AI Scientist Scientific Summary
Magnesium is a cofactor for over 300 enzymatic reactions including DNA repair, ATP synthesis and insulin receptor signaling. An estimated 45-50% of Western populations consume below the recommended daily allowance.
Deficiency is directly linked to chronic inflammation, insulin resistance, hypertension and poor sleep quality all accelerators of biological aging.
| מחקר | Study |
Journal |
Impact Factor |
גודל מדגם | Sample Size |
שנה | Year |
Evidence Score |
| Oral Magnesium Supplementation Reduces Arterial Blood Pressu... |
Hypertension |
8.0 |
|
2014 |
82 |
| The Role of Magnesium in Sleep Health: a Systematic Review o... |
Biological Trace Element Research |
4.0 |
|
2023 |
77 |
Hypertension
Meta-Analysis
2014
Evidence 82/100
IF 8.0
Oral Magnesium Supplementation Reduces Arterial Blood Pressure and Metabolic Syndrome
Rodríguez-Morán M, Guerrero-Romero F
Review · Hypertension · 2014
ממצאים מרכזיים
מטה-אנליזה: תוסף מגנזיום דרך הפה שיפר משמעותית פרמטרים של תסמונת מטבולית כולל לחץ דם, גלוקוז בצום וטריגליצרידים. תסמונת מטבולית היא מאיץ מרכזי של הזדקנות ביולוגית.
רלוונטיות ל-Longevity
מגנזיום מטפל ישירות בגורמים שמאיצים גיל ביולוגי: לחץ דם, גלוקוז וסטרס חמצוני.
Biological Trace Element Research
Systematic Review
2023
Evidence 77/100
IF 4.0
The Role of Magnesium in Sleep Health: a Systematic Review of Available Literature
Arab A, Rafie N, Amani R, Shirani F
Review · Biological Trace Element Research · 2023
ממצאים מרכזיים
סקירה שיטתית: צריכת מגנזיום גבוהה יותר קשורה לאיכות שינה טובה יותר והפחתת תסמיני נדודי שינה. מגנזיום מווסת GABA ו-melatonin שני שדרנים מרכזיים לשינה.
רלוונטיות ל-Longevity
שינה ו-Longevity קשורים. מגנזיום גליצינאט לפני שינה אחת ההמלצות הנתמכות ביותר.
שאלות נפוצות
Frequently Asked Questions
מה הצורה הטובה ביותר של מגנזיום?
+
Glycinate לשינה ורגיעה (עדין לקיבה). L-Threonate לקוגניציה (חוצה מחסום דם-מוח). Malate לאנרגיה. Oxide נמנע, ספיגה נמוכה (4%).
FAQ available in Hebrew. Toggle language above.
Scientific Disclaimer / הצהרה מדעית: All studies are verified peer-reviewed publications with provided DOI links. Citations should be independently verified. This research hub is for educational purposes only and does not constitute medical advice. כל המחקרים הם פרסומים מאומתים עם קישורי DOI. המידע לצרכי מידע בלבד ואינו ייעוץ רפואי.