💪 Longevix Research Center

קריאטין ו-Longevity Creatine & Longevity

Creatine & Longevity Evidence-Based Longevity Research

📚 2 Verified Studies ✓ DOI Linked 🔬 PubMed Indexed 📅 Updated June 2026

🤖 AI Scientist סיכום מדעי

קריאטין מונוהידראט אחד מהתוספים הנחקרים ביותר (500+ מחקרים). מעבר לספורט: שמירת שריר בהזדקנות ותועלות קוגניטיביות. Avgerinos et al. (Exp Gerontology, 2018): שיפור זיכרון קצר-טווח.

📄 מחקרים מאומתים בקטגוריה זו:

📄 Avgerinos KI et al. Experimental Gerontology 2018 (DOI:10.1016/j.exger.2018.05.013)

📄 Smith-Ryan AE et al. Nutrients 2021 (DOI:10.3390/nu13030877)

🔬

חפש מחקרים נוספים ב-PubMed

Search "Creatine & Longevity" on PubMed →

שאלות נפוצות

כמה קריאטין כדאי לקחת?+

3-5g מונוהידראט ביום. אין צורך בפאזת העמסה. בטוח לטווח ארוך.

האם קריאטין בטוח לכליות?+

כן עבור בריאים. אלפי מחקרים לא מצאו פגיעה כלייתית במינון תקני.

תחומים קשורים

Scientific Disclaimer: All verified studies include DOI links for independent verification. This page is for educational purposes only and does not constitute medical advice. Consult a qualified healthcare professional before making changes to supplementation or treatment.