🌙 Longevix Research Center
שינה והזדקנות
Sleep & Aging
Sleep & Aging Evidence-Based Longevity Research
📚 1 Verified Studies
✓ DOI Linked
🔬 PubMed Indexed
📅 Updated June 2026
🤖 AI Scientist סיכום מדעי
שינה היא הבסיס לתיקון ביולוגי. בשינה עמוקה: מערכת גלימפטית מנקה עמילואיד-בטא, הורמון גדילה מופרש בשיא, DNA מתוקן. חסך שינה כרוני קשור להזדקנות אפיגנטית מואצת ועלייה בתמותה. מחקר Sabia (Nature Comms, 2021): שינה ≤6 שעות מגבירה סיכון דמנציה ב-30%.
🤖 AI Scientist Scientific Summary
Sleep is the foundation of biological repair. During deep sleep, the glymphatic system clears amyloid-beta, growth hormone surges, and DNA is repaired. Chronic sleep deprivation is associated with accelerated epigenetic aging and significantly increased all-cause mortality.
📄 מחקרים מאומתים בקטגוריה זו:📄 Sabia S et al. Nature Communications 2021 (n=7,959, DOI:10.1038/s41467-021-23876-7)
שאלות נפוצות
Frequently Asked Questions
כמה שינה נחוצה ל-Longevity?+
7-8 שעות עקבי לפי כל הראיות. מתחת ל-6 שעות קשור לדמנציה, סוכרת, השמנה ותמותה מוגברת.
מה זה HRV ולמה הוא חשוב?+
HRV = Heart Rate Variability. מדד לאיכות שינה ובריאות מערכת העצבים. Oura Ring מודד HRV בלילה. HRV גבוה = גיל ביולוגי נמוך.
מה עוזר לשינה עמוקה?+
Magnesium Glycinate 400mg, L-Theanine 200mg, טמפרטורת חדר 18°, חשכה מוחלטת, ויסות שעון שינה קבוע.
Scientific Disclaimer: All verified studies include DOI links for independent verification. This page is for educational purposes only and does not constitute medical advice. Consult a qualified healthcare professional before making changes to supplementation or treatment.