מה זה IGF-1?

What is IGF-1?

IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1) הוא הורמון שמיוצר בעיקר בכבד בתגובה ל-Growth Hormone. IGF-1 מגרה גדילת תאים, חלוקה ותיקון. הפרדוקס של IGF-1 ו-Longevity: רמות נמוכות מדי (Dwarfism, Laron syndrome) = חיים ארוכים יחסית אך ללא אנבוליזם. רמות גבוהות מדי = סיכון סרטן מוגבר.

IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1) is a hormone produced mainly in the liver in response to Growth Hormone. IGF-1 stimulates cell growth, division and repair. The IGF-1 Longevity paradox: very low levels (Laron syndrome) = relatively longer life but without anabolism. Very high levels = increased cancer risk.

IGF-1 ו-Longevity

IGF-1 & Longevity

איך לשפר IGF-1

How to Improve IGF-1

• Zone 2 Training — מעלה IGF-1 מתוך מחסור
• אימוני כוח — Resistance Training
• חלבון מספק 1.6-2g/ק"ג
• צום ממושך מוריד IGF-1 (לא תמיד רצוי)
• IGF-1 גבוה מדי: הפחתת ייצור GH (שינה)

• Zone 2 Training — raises IGF-1 from deficiency
• Resistance training
• Adequate protein 1.6-2g/kg
• Extended fasting lowers IGF-1 (not always desirable)
• Very high IGF-1: reduce GH production (sleep quality)

מחקרים על IGF-1

Research on IGF-1

שאלות על IGF-1

Questions about IGF-1