☀️ Longevix Research Center
ויטמין D ואריכות חיים
Vitamin D & Longevity
ויטמין D ואריכות חיים
Vitamin D & Longevity
📚 1 Verified Studies
✓ DOI Links Provided
🔬 PubMed Indexed
📅 Updated June 2026
New England Journal of Medicine
🤖 AI Scientist סיכום מדעי
ויטמין D פועל כהורמון לא רק ויטמין. הוא משפיע על ביטוי מעל 200 גנים הקשורים לחסינות, מטבוליזם ותיקון DNA. ניסוי VITAL עם 25,871 משתתפים על פני 5.3 שנים הוא ניסוי ה-RCT הגדול ביותר על ויטמין D שבוצע אי פעם.
מחסור בויטמין D שכיח מאוד בישראל למרות השמש נמדד ב-70%+ מהאוכלוסייה מתחת לרמה האופטימלית לפי קריטריוני Longevity (50-80 ng/mL).
🤖 AI Scientist Scientific Summary
Vitamin D functions as a steroid hormone, influencing over 200 genes related to immunity, metabolism and DNA repair. The VITAL trial with 25,871 participants over 5.3 years is the largest RCT ever conducted on vitamin D supplementation.
Deficiency is highly prevalent globally, affecting metabolic function, immune response and accelerating aging biomarkers. Optimizing to 50-80 ng/mL is a foundational longevity intervention.
| מחקר | Study |
Journal |
Impact Factor |
גודל מדגם | Sample Size |
שנה | Year |
Evidence Score |
| Vitamin D Supplements and Prevention of Cancer and Cardiovas... |
New England Journal of Medicine |
158.5 |
25,871 |
2019 |
96 |
New England Journal of Medicine
RCT
2019
Evidence 96/100
IF 158.5
Vitamin D Supplements and Prevention of Cancer and Cardiovascular Disease
Manson JE, Cook NR, Lee IM, et al. (VITAL Research Group)
n=25,871 · New England Journal of Medicine · 2019
ממצאים מרכזיים
ניסוי VITAL הגדול ביותר שנעשה על ויטמין D. 25,871 משתתפים, 5.3 שנים. ויטמין D3 (2000 IU ביום) לא הפחית משמעותית שכיחות סרטן חודרני או אירועים קרדיווסקולריים. אולם: תמותה מסרטן הופחתה משמעותית (RR 0.75, 95% CI 0.59 0.96) ממצא קליני חשוב.
רלוונטיות ל-Longevity
הניסוי הגדול ביותר על ויטמין D. הפחתת תמותה מסרטן של 25% משמעות קלינית ברורה. אין סיגנל נזק.
שאלות נפוצות
Frequently Asked Questions
ניסוי VITAL השתמש ב-2000 IU/יום. רוב מומחי ה-Longevity ממליצים על 2000-4000 IU בהתאם לרמה בדם. מטרה: 50-80 ng/mL. בדיקת 25(OH)D לפני ואחרי 3 חודשים מומלצת.
D3 עם K2 (MK-7) מועדף כדי להכוון סידן לעצמות ולמנוע הסתיידות כלי דם. מינון K2 מומלץ: 100 mcg MK-7.
מה הרמה האידיאלית של ויטמין D לגיל ביולוגי?
+
קלינית: מעל 30 ng/mL. לפי Longevity: 50-80 ng/mL. בדיקת 25(OH)D לפני תיסוף ואחרי 3 חודשים. D3 עם K2 מועדף.
האם D3 מסוכן במינונים גבוהים?
+
רעילות נדירה ומתרחשת רק במינונים גבוהים מאוד (מעל 10,000 IU ליום לאורך זמן ממושך) ללא מעקב. 2000-4000 IU ביום נחשב בטוח לרוב האנשים.
FAQ available in Hebrew. Toggle language above.
Scientific Disclaimer / הצהרה מדעית: All studies are verified peer-reviewed publications with provided DOI links. Citations should be independently verified. This research hub is for educational purposes only and does not constitute medical advice. כל המחקרים הם פרסומים מאומתים עם קישורי DOI. המידע לצרכי מידע בלבד ואינו ייעוץ רפואי.