מה זה Triglycerides?

What is Triglycerides?

טריגליצרידים הם צורת האחסון העיקרית של שומן בגוף. רמות גבוהות בצום מנבאות סיכון קרדיווסקולרי ועמידות לאינסולין. בניגוד לאמונה הנפוצה — טריגליצרידים גבוהים קשורים יותר לצריכת פחמימות פשוטות וסוכר מאשר לשומן תזונתי.

Triglycerides are the primary storage form of fat in the body. Elevated fasting triglycerides predict cardiovascular risk and insulin resistance. Contrary to common belief — high triglycerides are more closely linked to refined carbohydrate and sugar consumption than dietary fat.

Triglycerides ו-Longevity

Triglycerides & Longevity

איך לשפר Triglycerides

How to Improve Triglycerides

• הפחתת סוכר ופחמימות פשוטות — הכי יעיל
• אומגה-3 EPA+DHA 3-4g — מוריד 20-30%
• הפחתת אלכוהול
• Zone 2 Training
• צום מרווח — מוריד VLDL
• הפחתת פרוקטוז (מיצים, משקאות ממותקים)

• Reduce sugar and refined carbs — most effective
• Omega-3 EPA+DHA 3-4g — reduces by 20-30%
• Reduce alcohol
• Zone 2 Training
• Intermittent fasting — reduces VLDL
• Reduce fructose (juices, sweetened beverages)

מחקרים על Triglycerides

Research on Triglycerides

שאלות על Triglycerides

Questions about Triglycerides