מה זה
מה זה Vitamin D (25-OH)?
What is Vitamin D (25-OH)?
ויטמין D (25-Hydroxyvitamin D) מתפקד כהורמון סטרואידי — משפיע על 200+ גנים הקשורים לחסינות, מטבוליזם, תיקון DNA ובריאות עצמות. הגוף מייצר ויטמין D בחשיפה לשמש (UVB), אך רוב האוכלוסייה בישראל ובמערב חסרים. בדיקת 25-OH-D מודדת את הצורה המאוחסנת והפעילה ביותר.
רלוונטיות ל-Longevity
Vitamin D (25-OH) ו-Longevity
Vitamin D (25-OH) & Longevity
VITAL Trial (Manson et al., NEJM 2019, n=25,871): D3 2,000 IU הפחית תמותה מסרטן ב-25% (RR 0.75, P=0.02). מחסור קשור לסרטן, מחלות לב, סוכרת, מחלות אוטואימוניות וירידה קוגניטיבית.
כיצד לשפר
איך לשפר Vitamin D (25-OH)
How to Improve Vitamin D (25-OH)
- D3 (Cholecalciferol) — הצורה הפעילה. לא D2.
- מינון: 2,000-4,000 IU ביום בהתאם לרמה
- D3 + K2 (MK-7 100mcg) — K2 מכוון סידן לעצמות
- עם ארוחה שמנה לספיגה מיטבית
- בדיקה חוזרת לאחר 3 חודשים
- יעד: 50-80 ng/mL
מחקרים מאומתים
מחקרים על Vitamin D (25-OH)
Research on Vitamin D (25-OH)
NEJM · 2019
DOI: 10.1056/NEJMoa1809944 ↗
VITAL Trial — n=25,871. D3 2,000 IU הפחית תמותה מסרטן ב-25%. ירידה ב-MI ב-28% בקרב נוטלים אומגה-3 נוסף.
PubMed: 30415629 →שאלות נפוצות
שאלות על Vitamin D (25-OH)
Questions about Vitamin D (25-OH)
כמה ויטמין D ביום?
+
תלוי ברמה הנוכחית. עם רמה 30-50: 2,000 IU. עם רמה 20-30: 3,000-4,000 IU. עם מחסור <20: 5,000 IU עם מעקב. תמיד עם K2.
D3 לעומת D2 — מה עדיף?
+
D3 (Cholecalciferol) עדיף ב-87% על D2 (Ergocalciferol) ביעילות העלאת רמות בדם. D3 הוא הצורה הטבעית שהגוף מייצר. תמיד לבחור D3.
קשור
המידע לצרכי חינוך בלבד. ערכים תקינים קלינית נקבעים על ידי רופא. לא לשנות תרופות על בסיס מידע זה.