מה זה Fasting Insulin?

What is Fasting Insulin?

אינסולין בצום מודד את רמת האינסולין בדם לאחר 8-12 שעות ללא אכילה. זהו המדד הרגיש ביותר לאיתור עמידות לאינסולין — מצב שמתחיל שנים ועשרות שנים לפני שינויים ב-HbA1c. HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance) = (גלוקוז × אינסולין) / 405.

Fasting insulin measures blood insulin levels after 8-12 hours without eating. It is the most sensitive marker for detecting insulin resistance — a condition that begins years or decades before HbA1c changes. HOMA-IR (Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance) = (glucose × insulin) / 405.

Fasting Insulin ו-Longevity

Fasting Insulin & Longevity

איך לשפר Fasting Insulin

How to Improve Fasting Insulin

• Zone 2 Training × 4/שבוע — הכי יעיל
• צום מרווח 16:8 — מוריד אינסולין בסיסי
• ברברין 500mg × 3 — מפעיל AMPK
• הפחתת פחמימות פשוטות
• מגנזיום — קו-פקטור לאיתות אינסולין
• שינה 7-8 שעות — חסך שינה מעלה אינסולין 20-30%

• Zone 2 Training × 4/week — most effective
• Intermittent fasting 16:8 — lowers basal insulin
• Berberine 500mg × 3 — activates AMPK
• Reduce refined carbohydrates
• Magnesium — cofactor for insulin signaling
• Sleep 7-8 hours — sleep deprivation raises insulin 20-30%

מחקרים על Fasting Insulin

Research on Fasting Insulin

שאלות על Fasting Insulin

Questions about Fasting Insulin