"תקין" לא אומר "אופטימלי". כל ביומרקר עם ערכים קליניים לעומת ערכי Longevity, מחקרים מאומתים ופרוטוקולים לשיפור.
עדיף על LDL-C. מונה חלקיקים אתרוגניים. מנבא הסיכון הקרדיווסקולרי הטוב ביותר.
גורם סיכון גנטי. 20-25% מהאוכלוסייה עם Lp(a) גבוה. קשה לשנות עם אורח חיים.
כולסטרול טוב. Function חשובה לא פחות מהרמה. Zone 2 Training מעלה HDL.
סיכון דמנציה ושבץ. B12+B6+Folate מורידים 30-50%. לבדוק במיוחד טבעוניים.
גליקציה = הזדקנות תאית. Lancet n=310,458: >5.4% = סיכון מוגבר גם ב'תקין'.
המדד הרגיש ביותר לעמידות לאינסולין. מגלה בעיות שנים לפני HbA1c.
קשור לסוכר, לא לשומן. TG/HDL ratio >3 = עמידות לאינסולין כמעט ודאית.
קריטי לשרירים, עצמות ומוח. יורד 1%/שנה מגיל 30. Free T + Total T.
'תקין' עד 4.5 — יעד Longevity 0.5-2.5. TSH + Free T3/T4 + Anti-TPO.
פרדוקס Longevity: גבוה מדי = סיכון סרטן. נמוך מדי = אנבוליזם פגוע.
קורטיזול כרוני מקצר טלומרים ומאיץ הזדקנות. Ashwagandha מוכח.
VITAL n=25,871: הפחתת תמותה מסרטן 25%. 200+ גנים. ~70% מהישראלים חסרים.
60% מהנשים סאב-אופטימלי. 'תקין' 20-40 גורם לעייפות ונשירת שיער.
VITAL n=25,871: MI −28%. >8% = הגנה מיטבית. רוב הישראלים מתחת ל-6%.